1。基本练习（熟悉水，呼吸练习，浮动练习，滑行练习）
2。学习蛙泳
3。学习仰泳
4。学习自由泳
5。学习蝴蝶游泳
6。实践技能（学习出发，学习转身）
“游泳系列教程 - 学习与我一起游泳（总共4集）” [827MB]
1。向我学习蛙泳
2。学习和我一起游泳
3。向我学习后卫
4。和我一起学习自由泳
这一系列教程包括：蛙泳，自由泳，碟子和仰泳训练以及纠正错误运动。
我们不需要谈论游泳的好处。蛙泳是四种主要的游泳风格中最简单，最受欢迎的。它的动作模仿了青蛙的姿势，并且是一种相对易于训练的游泳姿势。
练习蛙泳时，您应该注意举起和向下抬起肩膀，这完全反映了腰部使用划桨和伸出腿部的动作。两个手臂在划桨，伸展手臂是主动且连贯的，推动运动是柔软的，手臂闭合并闭合了腿和手臂的前部伸展，与肩膀的压缩和腿踢紧密结合。
这部电影特别邀请了北京Qianhong游泳俱乐部的专业教练，以全面而系统地教授蛙泳游泳技能。对于初学者来说，该计划是非常有用且很好的教练。对于已经知道如何游泳蛙泳的朋友，它可以纠正错误的动作并改善蛙泳技术。
内容：如何戴游泳帽和选择蛙泳的练习
背部训练练习与后漂浮
熟悉水和水呼吸练习以纠正错误
陆上蛙泳腿部模仿练习蛙泳支撑板练习误差运动校正
水练习中的蛙泳腿蛙泳和练习错误的运动更正
蛙泳腿运动
自由泳是竞争性游泳的四种主要游泳风格之一，是游泳比赛中最重要的赛事。在自由泳比赛中，运动员选择最快的爬网，因此自由泳主要是指爬行。当自由泳游泳时，运动员容易躺在水上，双腿交替地上下撞到双腿，他的手臂轮流划桨，这与爬行非常相似。
这部电影掌握了自由式的基本技术原理，并根据协调和腿部，手臂，手臂和腿部的协调和完整协调提供了详细的解释和演示，并纠正了自由泳的常见错误，以便观众可以正确地掌握钥匙自由运动和游泳技能的点。它是为运动员和游泳爱好者而游泳的好老师和朋友。
内容：Land Freestyle腿练习
池畔自由泳腿练习
自由式呼吸练习
自由泳踢脚练习
自由式腿踢运动
自由式臂练习
自由式呼吸练习
池畔自由泳腿踢和呼吸练习
单臂自由泳和呼吸练习
盘子和腿推动运动
自由式腿，单臂和呼吸练习
自由式踏板练习
纠正自由泳运动中的错误
蝴蝶游泳是竞争性游泳的四个主要游泳姿势之一，它是从蛙泳运动演变而来的，其外观看起来像蝴蝶散布翅膀和舞蹈，其动作模仿了海豚的波动运动，这也称为“每个饺子”。蝴蝶中风很强大，力量提早施加，并且运动在边缘运行，跌落较小，移动手臂的动作往往较低，平坦，直伸。这两个臂与第一臂抬高是同时的，并且水的加速推动与第二腿的爆破同时。
这部电影特别邀请了北京Qianhong游泳俱乐部的专业教练，以全面而系统地教授蝴蝶游泳技能。对于初学者来说，该计划是非常有用且很好的教练。对于已经知道如何游泳的朋友，它可以纠正错误的动作并提高光盘游泳技能。
内容：陆蝴蝶游泳腿练习游泳池蝴蝶游泳腿练习单臂蝴蝶游泳手分解
蝴蝶游泳臂练习蝴蝶游泳腿在水中完整演示两臂蝴蝶游泳完全合作
蝴蝶游泳的蝴蝶游泳和呼吸练习，用于蝴蝶游泳腿以练习呼吸蝴蝶游泳
蝴蝶游泳臂和运动运动以练习蝴蝶游泳腿练习蝴蝶游泳和呼吸
纠正蝴蝶中风的错误动作
仰泳是竞争性游泳的四种主要游泳风格之一。在仰泳期间，人体比其他游泳风格更容易呼吸。腿交替地上下取水，手臂依次向内游动。手臂是将身体向前推动的主要驱动力。
基于现代仰泳的技术特征，这部电影掌握了基本技术，始于腿部练习，按手臂和腿部协调顺序进行系统训练，呼吸协调和完全协调，并纠正仰泳中的常见错误动作，以便观众可以正确地掌握仰泳的关键点和运动的游泳技能不仅适合初学者，而且适合那些已经知道如何游泳的人，他们可以纠正错误的动作并改善仰泳技术。
内容：陆仰泳腿部练习仰泳呼吸练习仰泳腿部练习仰泳腿部练习仰泳腿部划桨练习
仰泳练习在水中仰泳浮动运动，水中的单臂训练，在水中进行单臂训练
仰泳和练习仰泳错误正确仰泳单臂冲程练习
我希望这对像我这样的陆鸭的朋友会有所帮助。 。 。
与我一起学习游泳（总共4集），并教您学习游泳总共6集下载地址：（带PDF教科书：教您学习游泳（PDF））
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