鸡胸肉，肌肉增加还是体重增加？
鸡胸肉，喜欢运动和健身的儿童鞋必须非常熟悉。可以说，高蛋白质，低脂肪和低卡路里是健身行业的皇家食品。
低卡路里和高蛋白质的鸡胸肉被认为是健康成分！
但是，鸡胸肉真的很健康吗？
功夫鸡，炸鸡，辣鸡肉...您必须熟悉那些经常去餐馆的人。可以说各种鸡肉菜是为米饭和葡萄酒提供的神奇工具，许多学生也必须经常吃。
但是我不得不说，餐厅里的鸡肉菜基本上是能源炸弹！它几乎可以称为“用油浸泡的功夫鸡”〜
因为鸡胸肉几乎没有脂肪，所以它们的味道很容易，而且外面的餐馆通常会用大量油使它们感觉良好。说一碗蔬菜和半碗油的脂肪含量很大，这并不夸张！
另外，蛋白质容易在高温下变性，氨基酸在60°后会变得更难，导致干鸡。为了保护蛋白质并保持鸡肉嫩而光滑，许多鸡肉菜都需要包裹在面包屑中，油炸或用淀粉变稠，它充满了卡路里（顺便说一句，使用大量油也有此目的）
此外，餐厅的炸鸡切成些米饭会有很多糖！美味和受欢迎的鸡大多略带酸和甜，但是您知道小小的嘴嘴基本上是糖和醋，用于6月4日的比较，这意味着一部分鸡肉，您可能只吃两个糖呢
因此，如果您想减肥并塑造皮肤，则应该在餐厅吃少的炸鸡。
当然，美味和健康不是必不可少的。今天，我将教您一种健康版本的美味鸡肉，味道像功夫鸡一样甜而酸味〜
美味的鸡肉，彩色胡椒粉和鸡胸肉，用较少的油处理，脂肪大大降低，纤维素大大增加，并用糖含糖的少女酱调味，并用糖补充的番茄酱和醋调味。它具有酸味和甜味。富有的！我们今天建议的方法是，成品100G仅包含70千克卡路里，2.6克脂肪，8.4克蛋白质。尽快获得新技能〜
材料
鸡胸肉
1件
五颜六色的胡椒
3
番茄酱
适当的金额
干辣椒
适当的金额
四川胡椒
适当的金额
浸泡大豆
适当的金额
醋
适当的金额
糖替代品
适当的金额
最喜欢的鸡胸肉菜肴，可减轻体重和减肥！ - 如何制作五颜六色的胡椒鸡
混合淡酱油 +醋 +糖替代品，制成一碗酱汁；
将鸡胸肉和胡椒粉切成碎片，取一碗酱汁，然后与番茄酱混合，然后抓住鸡胸肉。
加热锅，加入一点油，加入干辣椒和胡椒粉，然后用低火炒至胡椒粉香。
在锅中加入切成丁的鸡肉和辣椒，然后快速炒至鸡变白70％。
倒剩下的半碗酱汁，用高火搅拌，然后等到收集果汁并准备好食用。
将大麦米饭洗3-4小时，加入比普通白米饭更多的水。高温沸腾后，将其煮沸至低热量，再煮沸20分钟。关闭热量并小火煮一会儿，味道会更好。您也可以使用米饭直接烹饪。
尖端
1。如果您想保持鸡肉柔软和光滑，请在磨调味酱时尝试将其均匀地握住。将其放入锅中后，用高火迅速搅拌。不建议煮太久。
2碗酱的比例决定了最终的甜味和酸味，可以根据个人喜好进行调整。 If a sugar-containing tomato sauce is used, the sugar-super-super-super-super-super-super-super-super-super-super-super-super-super-super-super-super-super-super-super -super-super-
3当油炸胡椒粉时，油温不应太高。它应该用低热量油炸以产生香气。
大麦大米的好处：
1大麦大米富含饮食纤维，其GI值较低，这有助于维持人体血糖的稳定性和胰岛素的正常分泌。它还具有强烈的饱满感，可以防止过度饮食。它非常适合每日碳水化合物摄入量（回复GI以了解更多）；
2研究发现，与大米相比，吃大麦大米的受试者在12周后降低了内脏脂肪约10％，其身体尺寸和胆固醇也显着降低，即，大麦米饭可改善内脏肥胖。它具有更好的结果，可以使您的隆起腹部平坦
具有健康可口鸡肉的优质碳水化合物绝对是运动和健身的理想之餐。轻松杀死两碗米饭，不用担心〜
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